Achtsamkeitsschulung - laß den Streß von Dir abfallen

Familie, Beruf und die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse unter einen Nenner zu bringen, ist die größte Herausforderung der heutigen Zeit. Um diese meistern zu können, ist es wichtig, Wege des Umgangs damit zu finden.

Das Leben an sich ist der größte Herausforderer und auch Lehrmeister.

Um den Ansprüchen gewachsen zu sein, gilt es jedoch, wieder differenzierter, fokussierter und körperorientierter die Momente des Lebens zu betrachten und Möglichkeiten an die Hand zu bekommen, damit umzugehen.

Meditation

Die hohe Kunst der Entspannung: „Beobachten, welche Gedanken im Geist entstehen, ohne daran zu haften.“

Autogenes Training

Autogenes Training (AT) ist ein Tiefenentspannungsverfahren, das der deutsche Arzt J.H. Schultz bereits in den 20er Jahren entwickelt hat. Durch Selbstsuggestion bestimmter Formeln  lernt man, sich in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung zu versetzen. Zusätzlich können individuelle Formeln hinzu gefügt werden die helfen, persönliche Themen positiv zu bearbeiten.

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung (PME) - auch bekannt als Progressive Muskelrelaxation (PMR) - ist ein Entspannungsverfahren, das auf den amerikanischen Arzt  E. Jacobson zurückgeht.

Bei diesem Verfahren wird ein Entspannungszustand über das An- und Entspannen der einzelnen Muskelpartien erreicht. Die Methode ist leicht erlernbar, schnell durchführbar und eine aktive Methode.