Flexibilität durch gesunde Knie und Hüftgelenke
Knieschmerzen
Warum haben so viele Leute Probleme mit den Knien? Die Ursache ist die Ausrichtung der Knie.
Unsere Kniegelenke sind die größten Gelenke des menschlichen Körpers und sehr komplex gebaut. Das Bein ist vom Fuß bis zu den Hüften nicht kerzengerade, sondern ein in sich verschraubtes System. Diese Verschraubung findet im Kniegelenk statt und macht so das Kniegelenk nicht zu einem einfachen Scharniergelenk, mit Beugen und Strecken, sondern zu einem 3D-Drehscharniergelenk. Diese Verschraubung und die Möglichkeit der Rotation bei gebeugtem Knie ist essentiell für die Kniegesundheit. Durch die Verschraubung des Beines im Kniegelenk entsteht seine herausragende Stabilität, vorausgesetzt man kennt den Trick der Natur und nutzt ihn dementsprechend.
Die Knie selbst sind immer nur das ausführende Organ. Die Bewegungsinformation bezüglich der Drehrichtung bekommen sie von den Füßen und Hüftgelenken. Somit wwirken sich die Bewegungen der Füße und Hüftgelenke über die Unterschenkel und Oberschenkel direkt auf das Knie aus. Dieses kann lediglich reagieren. So ist die Bewegungsqualität der Füße und Hüftgelenke maßgeblich entscheidend für die Gesundheit der Knie.
Es braucht dreidimensionale freie Beweglichkeit in den Hüftgelenken, eine anatomisch gerade Belastung der Ferse und einen aktiv federnden Vorfuß. Bei Fehlbelastungen von unten oder oben gerät das Knie notgedrungen in Schwierigkeiten.
Schmerzen in den Hüftgelenken
Warum haben so viele Menschen Probleme mit den Hüftgelenken? Die Ursache ist die große Belastung, da diese nicht auf alle Bereiche des Hüftgelenkes gleichmäßig verteilt wird.
Unsere Hüftgelenke sind die Gelenke, die als letztes im Kleinkindalter reifen, aber gleichzeitig die Gelenke, die als erstes wieder altern. Das hängt mit der großen Belastung der Gelenke im Alltag zusammen. Beim Gehen und Laufen entstehen Kräfte, die mit dem dreifachen des Körpergewichtes auf die Hüftgelenke wirken können. Damit die Belastung gleichmäßig auf die Hüftgelenke verteilt werden kann, muss unser Becken vollständig aufgerichtet sein und stabil bleiben, wenn wir beim Gehen und Laufen von einem Bein auf das andere Bein wechseln. Dafür brauchen bestimmte Muskeln Elastizität, um nachgeben zu können. Wiederum andere Muskeln brauchen Kraft, um das Becken entsprechend stabilisieren zu können.
Durch gezielte Übungen und kleine Veränderungen in typischen Alltagsbewegungen wie Sitzen und Aufstehen, Gehen und Laufen, Treppensteigen, etc. kann man die Belastung in den Hüft- und Kniegelenken optimal verteilen und so für Entlastung der Hüft- und Kniegelenke sorgen.