Leichtigkeit durch einen entspannten Nacken und gesunde Schultern

Schulterschmerzen

Warum haben so viele Menschen Probleme mit den Schultern? Die Ursache ist zu wenig Platz im Gelenk.

Die Knochenstruktur der Schulter ist im Laufe der Evolution sehr stark zurückgebaut worden. Heute ist die Schulter quasi die Leichtbauweise eines knöchernen Gelenkes. Was hat sich die Evolution dabei gedacht? Wir Zweibeiner sollten einen möglichst großen Bewegungsradius der Arme haben. Es gibt also nicht mehr die typische knöcherne Stabilität des Gelenkes, wie z. B. im Hüftgelenk. Der größere Bewegungsradius geht mit einer verringerten knöchernen Stabilität einher.

Was aber gibt unseren Schultern jetzt die nötige Stabilität? Das sind die Muskeln, die die Schulter umgeben. Der wichtigste Stabilisator im Schultergelenk ist die Rotatorenmanschette. Eine Muskelgruppe, die sich aus kleinen Muskeln zusammensetzt. Die Schulter ist also ein rein muskulär geführtes Gelenk.

Wenn jetzt eine Dysbalance im Zusammenspiel dieser Muskeln entsteht, kann das dazu führen, dass der Oberarmkopf sich im Gelenk verschiebt. Da im Schultergelenk von Natur aus schon wenig Platz ist, kommt es unweigerlich dazu, dass der Oberarmkopf anfängt irgendwo zu reiben z. B. an der Supraspinatussehne oder der Bizepssehne. So entstehen Entzündungen der Schleimbeutel und der Sehnen. Hält dieser Zustand lange genug an, kann es zu einem Sehnenabriss und/oder Kalkbildung kommen.

Nackenschmerzen

Nacken und Hals verbinden den Kopf mit dem Körper.    

Luft- und Speiseröhre, Wirbelsäule und Rückenmark, Arterien und Venen laufen durch diesen Engpass. Wird der Kopf schildkrötenartig nach vorn geschoben, knickt der Nacken, die gesamte Zirkulation leidet. Nacken- und Kopfschmerz, Arthrose der Halswirbel, Tinnitus und Augenprobleme sind programmiert. Egal ob Bildschirmarbeit oder Handwerk. Eine aufrechte Kopfhaltung fühlt sich gut an, wirkt Verspannungen und Fehlhhaltungen entgegen und verleiht auch Ihrer Stimme Klang.

Durch gezielte Übungen und kleine Veränderungen in typischen Alltagsandllungen wie Sitzen, Lasten heben, Laufen, auf den Bildschirm schauen, Arbeiten am PC, Essen, Trinken, Begrüßungen mit Handschlag. Man kann man die Belastung in Nacken und Schultern optimal verteilen und so für Entlastung sorgen.